张雪峰老师跑步猝死这件事的背后还有一个现象：中年精英圈子对马拉松长跑疯狂痴迷，各大马拉松赛事名额难求，需要抽签才能抢到。

我认识很多企业家、企业中高管，40岁上下，学历高，收入高，有钱，事业成功，都非常痴迷于跑马拉松、跨越隔壁沙漠、登雪山之类的极限运动。

因为这些人通常都有一个特点，那就是非常自信，精力充沛，非常自律，喜欢挑战自我极限。

人到中年之后，年纪逐渐大了，但这个圈层的人是不服老的，也害怕年龄大、害怕衰老，需要证明自己。

于是跑马拉松之类的高强度运动，就是最好的途径。

可以用来证明自己年纪还不大，还年轻，体能还好，还很健康，还很有闯劲，还很热爱生活，很有勇气。

我朋友圈有某企业的老板，清华的EMBA，年龄估计四十多岁快五十了，每个月都在朋友圈晒跑步记录，一个月能跑两三百公里，经常参加各种马拉松赛事，看得人非常佩服，但也觉得非常危险。

我认识的很多清华北大之类的MBA朋友，各自在各自领域是精英翘楚，互联网公司的也有很多，加班熬夜是常事，非常自律，21公里半马、42公里全马，甚至100多公里越野挑战赛，他们都是常客，活跃于各种马拉松比赛之中，还组织各种登山、跨越沙漠之类的极限运动。

每年北京、上海之类大城市的马拉松，名额几千上万人，但依然要被抢光，要靠抽签才抢得到名额，真的超级疯狂。

因为这个圈子的人认为，运动能力越强＝越健康，其实并不是这样的。

我平时也跑步，开始跑步四年了，总跑量快三千公里了，但我这个人比较惜命：

1、熬夜、睡眠不足，不跑；
2、加班太多，工作太劳累，不跑；
3、生病感冒，吃药了，头疼胸闷等感觉身体不舒服，不跑；
4、一次就跑5-10公里，超过10公里基本不跑，一年只跑个两三次，最多一次半马。
5、多种运动换着来，强度大的+强度小的结合，剧烈运动一次，要休息个两三天再开来。

我也确实因为运动受益了很多。

但跑马拉松、百公里越野跑、铁人三项之类的高强度运动，纯属消耗，透支自己的身体，对健康无益处，会损害器官，会加剧衰老，伤害极大，猝死、受伤、身体永久性损伤等，都是常有的事情，真的不要痴迷、不要轻易尝试。

这种过度自律不是自律，而是自害。

适度运动有益健康，过量运动伤害极大。

#这5类人其实不适合跑步#
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