重油盐增加心脑血管风险，而且体重太大心肺功能和关节包括妇科都会不好，但我还是想说唯一安全的控制体重方式是均衡饮食，一切暴瘦俱有代价……不存在什么要享受饥饿感因为那是要瘦了，不是吧，享受那个应该是要结石了。男的或许可以空腹有氧断碳，女性空腹剧烈运动会疯狂拉高皮质醇，导致失眠肚子大，断碳会月经出走，说白了市面上很多训练方法都是写给男人的，女性怎么脱离厌食和超重两个极端，摆脱网络伪科学通稿的洗脑，维持健康的身体，还需要很多探索整合，这种持中的探索完全不如厌食和超重有流量，所以我看还很困难。