从2.25-3.25，已经从106斤减到了101斤
总结一下我的减肥经验，中午我是正常吃饭，晚上会减半，不节食，聚餐馋了也可以吃，但只吃一小口，一定不要放纵自己，吃一小口就感觉很满足了，一两周可以吃一顿放纵餐，注意不喝酒，不喝奶茶
晚上时不时的会给自己做，荞麦面、乌冬面、意面，关东煮，水煮菜，恰巴塔
最近比较喜欢看偏口鱼博士✨，总结了几个减肥期间吃和不吃
―建议不吃或少吃：
⭐添加糖：奶茶、蛋糕、饼干、糖果、甜饮料、蜂蜜、果酱
→ 他说：只长脂肪，没营养，还容易得脂肪肝
⭐精制碳水（过量）：白米饭，馒头等粥，只要是变成好消化的状态升糖就快
→ 不是不能吃，是别吃太多，容易胖、容易饿
⭐反式脂肪 / 油炸：炸鸡、薯条、起酥面包、奶油零食
→ 他明确说：对身体有害，还最容易胖
—建议吃：
肉蛋奶（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶、豆腐）一定要吃
蔬菜（随便吃）
粗粮主食（玉米、红薯、糙米、燕麦）主食比平常要减半
总结就是高蛋白、吃粗粮、多蔬菜、戒糖油