身体肌肉放松绝对不能大力出奇迹，也不是越痛越好，相反，筋膜放松也不是越痛越好。

肌肉筋膜紧张，出现结节，很大一部分原因在于局部过紧，循环代谢变慢，营养进不去，废物出不来，结果就是局部酸痛不适。

按摩松解的目的，就是增加局部循环，促进代谢，改善炎症，促进新生。
这个过程中可能出现疼痛感，但并不是必须痛才有用，更不是越痛越好。

有效的松解，激痛点可以随着松解逐渐缓解，就是按完放松而且疼痛度明显减轻，第二天感觉轻松。

无效的松解，通过暴力拉伸按压，让身体处于极大的痛苦中，肌肉可能因为神经反应突然放松（其实更像是瘫软），体内防止痛苦的激素如内啡肽，也会大量分泌。
这时你会感觉爽，但第二天依然浑身酸痛紧张。因为你过度追求疼痛刺激，导致肌肉根本没得到放松，反而可能更紧张了