说到猝死，有两件事想随便聊聊
一个是关于中年男人的猝死率，就我身边而言，我的家人、亲戚以及熟人朋友的家里，45岁以上男人猝死率高得吓人，女性倒是没见太多，而且大部分都是在喝酒宿醉、情绪激动、环境突发变化（比如洗了热水澡出来）就突然倒下了没了
根据我的观察，男的普遍不注意饮食健康和身材问题，经常摄入高油盐和酒精，三高和糖尿病都是家常便饭，劝说无效还会被杠，也不把平常的不舒服当回事，再加上中年男的普遍养家压力大焦虑严重也会影响心血管健康，到了那个临界点嘎巴一下身体崩溃马上就不行了
一个是关于过劳后的猝死，因为我本人前两年有过通宵写文赶进度，30小时以上没有睡觉的经历，对这种高强度消耗后的身体变化有切身体会。先分享我当时的感受，在我结束了高强度的通宵消耗之后，身体和脑子依旧处于一种高度亢奋状态，这是因为身体进入了备战保命模式，拼命消耗能量分泌激素来维持生命体征。这个阶段很容易给人造成一种【我还能行，没有不舒服】的错觉，其实已经是身体先透支生命了，如果上班社畜熬夜工作之后在这个状态下立刻去健身锻炼，那就是一死一个准。我当时是在这个状态下强行让自己睡觉，睡醒之后才感觉浑身的机能都像退化了，走路都走不稳，每做一个动作都能感觉到血液和神经在缓慢地流动、连接，当天整天我都不敢做任何大一点的动作，真的有一种在猝死边缘蹦跶一圈再拉来回来的感觉
说这些是希望大家明白，人类不是要和自己的身体做对抗或者强行逼迫身体服从，而是要学会和身体沟通，和身体达成和解。我也讲过很多次，身体其实是一条不会说话的狗，它有任何不舒服都不能直白地告诉你的大脑和意识，只能通过一点点的反应来让你察觉到不对。很多人不把这些不舒服当回事，等到察觉到时已经变成病理性问题了，甚至变成无法挽回的后果。这话也是我这几年来经历过减肥40斤；严重的腰颈椎问题、严重的失眠问题之后，通过一点点和身体对话，了解身体的喜好和习惯，每日做拉伸按摩，终于能够顺利入睡之后得到的一些经验。
希望大家和身边的亲朋好友都能健健康康的，有任何不舒服都要及时重视，多留意身体发出的信号和反应，好好吃饭多喝水，少油少盐少糖，保证充足睡眠