【《2026中国睡眠健康研究白皮书》：#大学生凌晨2点后入睡占比21%#】近日，中国睡眠研究会发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》，白皮书数据显示，#夜间睡眠不足5小时肥胖比例41.4%# 与2024年相比，2025年受访居民平均入睡时间在00:10，提前8分钟；觉醒时间为7:27，提前4分钟，夜间睡眠时长6.97小时，增加7分钟。电子设备的使用，特别是在大学生等年轻人群中耗时较多，对睡眠存在一定干扰。而规律运动、科学运动、坚持运动、选择适宜的运动方式，对于提升睡眠质量有良好促进作用。

夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%。入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%。中年人尤为突出，睡眠不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。

大学生睡眠状况堪忧。白皮书显示，大学生偏爱晚睡晚起，睡眠时间比全人群多18分钟，凌晨2点后入睡占比高达21%，9点后出睡比例高达32%。此外，大学生午睡在30-90分钟的占比高达92%，显著高于全人群水平。从运动层面来看，大学生日行走步数偏少，日均步数低于5000步的占比为36%，且不喜欢晨练，晨间运动参与率仅为8%，远低于全人群水平。（北京商报 青岛新闻网）#嘴唇发紫 心脏不好# http://t.cn/AXf1kQID