【#运动时做5件事很伤心脏#】#生病时运动等于给心脏埋雷# 近年来，30~45岁人群运动后心梗的案例明显增多。高强度运动时，心率、血压骤升，可能诱发血管斑块破裂，形成血栓，彻底堵死冠脉。同时，运动时血液流向肌肉，心脏供血反而减少，耗氧量却激增3~5倍，供需失衡，风险倍增。运动中保护心脏，记住5个“不要”：

[星星]不在感冒发烧时运动；
[星星]不跳过热身（10~15分钟）和冷身（5~10分钟）；
[星星]不突然加量，每周增幅不超过10%；
[星星]不在极端天气运动；
[星星]不忘补水，运动前、中、后都要补。

同时留意3个心梗信号： 胸口闷痛憋气、极度疲劳头晕发黑、心跳超过“220−年龄”。一旦出现，立刻停止，症状不缓解马上就医，别硬撑。#朋友圈跑步打卡#