引言：佩服那些能直播七八个十个小时的，长时间说话是很耗气血的。身体已经透支了的，就不要运动，应该躺平休息。

（以下是多人参与讨论的发言）

1、我要是话说多了，当天我就会觉得缺氧。

2、今后再问前程事，何处还能遇雪峰？

3、官微发布了去世讣告，再次印证了一句话：人不是老了才会死，人是随时都会死的。

个人猜测，主要原因是他跑步跑的太猛了。张雪峰那条朋友圈3月打卡7公里，本月累计72公里。

一个42岁经常熬夜的中年人一个月跑72公里？？？而且张雪峰嘴唇乌黑，这是心脏供血不足的表现，医学上称为发绀。

过度运动会增加猝死概率，原理在于肌肉量大，大腿有力，但是你的心肺是衰老的，一旦加大运动量，心血管跟不上，一下就没了。

中年人千万别迷上跑步，真的。饭后散散步就够了。

最好学乌龟一样苟活着。

4、乌龟养生法有个问题就是肌肉松弛。

5、不运动好像也不太行。我现在撸铁几个月，因为上了年纪之后，肌肉流出的速度好快，大腿松屁股松，都说抗阻训练是对抗肌肉流失的比较好的办法，也不知道到底有没有用。之前我是乌龟养生，几乎不运动的。

6、我2011年在深圳还参加过山地马拉松呢，参加完腿疼了一周多，而且觉得对锻炼意志力丝毫没有帮助。

7、锻炼要量力而行。工作强度已经让心脏不堪重负，不好好休息还去剧烈运动折腾心脏，非常容易引起致死性的心律失常。

8、适度运动，不要过量，和自己的生活工作相结合。

9、在深圳，约几个伙伴儿走鲲鹏径，真的很治愈，运动量又不大。

10、一生防晒的中国女人普遍缺VD，还是要多出去晒一晒。睡眠也好，焦虑也好，在户外都可以缓解，哪怕公园晒太阳。我是补充每天5000单位的VD，最明显的感受就是，现在真的就是高能量星人。

11、维生素D缺乏和骨质疏松、免疫力、不孕不育都有关系。国内的产品大部分都只有几百个单位，基本上没什么用。平时工作压力大，担心心脏负荷大的，注意休息之外，平时可以补充点辅酶Q10，营养心肌。

#雅房族人语录# @貔貅陈