细嚼慢咽就是在补气血
进食过程中，咀嚼是消化的第一道工序，如果能将食物充分咀嚼烂，会减轻胃的工作压力，吃进去的食物才能更好地“演变”为气血等养分，保证脏腑功能正常运行。倘若经常狼吞虎咽，食物不能被彻底碾碎，脾胃需要花费很大力气进行再加工，久而久之，脾胃功能就会受到影响。建议吃饭快的人，一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，推荐两个方法：

[星星]增加每口饭的咀嚼次数：普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。

[星星]延长用餐时长：早餐建议吃15~20分钟，中晚餐最好保证30分钟左右。