#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：多项荟萃分析表明，混合运动（有氧与抗阻联合训练）是增加肌肉量的最佳方式；抗阻运动能显著提升握力、四肢骨骼肌肌肉量、步速、生活质量；抗阻训练联合营养干预则能进一步改善去脂体重、肌肉力量和躯体功能；抗阻训练联合平衡训练则有助于提升握力和步速。ω-3脂肪酸与益生菌补充，有一定的改善肌肉量和力量的潜在效力；维生素D可降低老年人SPPB得分（SPPB，是评估中老年人或慢性病患者躯体功能的标准化工具，包含平衡、步行速度、椅子起立等3项测试），但对肌肉量、力量和躯体功能无显著影响等。