关于黄精白发转黑 ，👗里太多报喜案例了，坚持黄精养生，有白发从根部转黑的，有睡眠质量变好的，实践得足够久，定会带来惊喜[手指比心]

✨再唠叨一下九制黄精如何食用？
我一般直接嚼着吃，有时候下午点心跟苹果一起蒸熟。一次10-30g。
也可以做茶饮🍵、煮粥、煲汤、泡酒🍶.

（1）黄精茶图4️⃣我找中医师要的配方：
📝黄精20克，加桂圆6粒，红枣3颗，黄芪15克开水冲泡代茶饮。至颜色变淡味道变淡时更换黄精。
（2）黄精粥 ：
每次取黄精20克切细和小米或黑米50克，加水800毫升，用文火煮至米仁开花，粥稠见油，调入陈皮细末2克，再煮片刻即可。

（3）黄精枸杞补肾明目汤：
黄精、枸杞子各12克，将两味放入砂锅中，加水煎煮30分钟，取汁即可。每日1剂，分2次温服。

（4）黄精炖鸡汤：
母鸡1只，黄精30克，党参15克，淮山药20克，肉汤1500毫升，生姜、葱适量，加水熬2小时即可饮用🫶💖#好物分享[超话]##茜食如金[超话]##茜子好物种草##茜子厨房##失眠[超话]##女性健康##饮食养生#