越是心脏病患者，越是要运动。

大家不信可以去搜搜，很多三甲医院都有一个专门的科室叫心脏康复科，这个科室只收心脑血管疾病的患者，而且不打针不开药不做手术，不做其他任何事情，就是每天盯着患者在医疗设备的监护下骑自行车和跑步。

国际上心脏康复的标准流程就是先运动测试，然后开运动处方，再盯着患者每天完成一定的运动量。

最早是给【不严重的心脏患者】和【心脏术后患者】做康复。发展到后来，给【非常严重的心脏患者】，以及【即将要手术的心脏患者】也做运动干预。

非常严重的患者，在医学已经很难治疗的情况下(比如用上人工心脏)，运动可以提升他们的生活质量；而即将要做手术的患者，运动能够保证他们在手术中存活下来，也就是扛得住手术造成的元气大伤。

对于不那么严重的患者，或者已经在术后康复期的患者，运动的目标就是把他们变得跟正常人一样。能逛街，能买菜，能遛狗，能带娃。

为什么我知道这些，因为我研究生的专业就是做运动心肺康复。我现在手头的患者，有做过心脏大手术的患者；也有出现心脏问题，但并没有严重到需要手术的患者；还有罹患其他代谢疾病，未来有非常高心脏风险的患者。幸运的是，他们都在运动康复中变得更好。

包括我自己也是个心脏病患者，在22年心肌缺血发作之后，用了两年的时间做运动康复，并且调整生活方式。在没有服用任何药物的情况下，再次去检查，心脏功能超过了普通同龄人的水平，接近运动员的水平。我自己的这个案例，每次到医院讲课都会展示给所有的医生，我所展示的数据，让每一个在场的医学同仁都能信服。

当然，运动不当确实是有损心脏的。根据研究显示，90%在运动中发生不良心血管事件的人，在运动开始前都有隐匿性的心脏问题。(在已知或未知情况下)带着问题去运动，就是所谓的运动不当，最终会导致身体无法耐受。换句话说，运动负荷高不一定有事，运动负荷不高也不保证安全。主要还是看个体的耐受能力是否匹配。

所以定期做运动负荷测试，是一件非常重要的事情。以前国内没这个条件，要做测试非得到北京去做。现在二、三线城市的心内科都有相关的设备。你可以查运动心肺负荷试验，也可以查CPET，或者直接查心脏康复。就能找到。

这个测试不光是测你的运动能力，还能评估你在高负荷、高压力条件下(比如极端环境，情绪异常波动，或者经历大病、大手术)，心脏是否能完成正常的工作。我一直建议这个测试应该被作为常规体检项目推行。特别适合如今高压之下的职场中年人。

而那些在网络上肆意传播运动有害论的人，都谈不上阴谋，单纯就是因为自己从小就懒，不想运动，并且想找到一些同类声援自己。

你去查阅任何一个国家的成年人推荐的健康生活方式指南，都明确标注每周要达到一定时间、一定强度的运动量。大部分的指南推行的是每周150分钟中等强度以上的有氧运动和一周至少两次的力量训练，才能达到基本健康，也就是能维持人的日常生理功能正常。

所以你想运动，就大胆的去。如果担心有风险，最好在开始前进行测试。运动是健康的基石，是生命力的保障。如果你想要高质量的生活，从拒绝不动开始。