南怀瑾说：无论中药西药，我只相信睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉。能睡好觉就是人生最有福报的事。

是的，不必追求“极致养生”，不必强迫自己每天运动两小时，只需做到：

熬夜尽量不超过11点、吃有营养且干净的食物、每年准时体检、每天活动半小时、随时质疑自己的任务清单并敢于删除它。

真正的爱惜自己，从“不硬扛”开始，从“小改变”落地。要经常和自己说“不努力，也可以”，允许自己停下来，听听身体的声音。

努力不是目的，生活才是。