如果你家里有LED灯，不妨换成白炽灯，因为LED灯只有短波光谱和中波光谱，真正对人体有益的长波光谱却没有。

如果你白天不喜欢晒太阳，无法接触更多全谱光线，在市内又经常接触人造光，你的线粒体会受到损伤（20年前都不存在这样的问题）。我们的细胞实际上就是身体里的电池，需要能量，也需要随时充电，红光和红外光可以穿透皮肤进入身体，细胞会吸收红光，作为线粒体的“食物”，这样才会增加ATP。我们的身体代谢时刻都需要ATP。

经常接触红光（全光谱）的人，血糖水平会保持稳定。

以上是伦敦大学最近的一项研究结果。

如果你现在佩戴血糖监测仪，不妨做一个试验：

连续两天、同一时间吃同样高碳水食物（分量一样），第一天吃完在人造光环境活动，第二天吃完在户外晒太阳。比较一下两天血糖值，看看有什么变化没有。

或者你还可以做一个试验，一天晚上在烛光环境下活动，另一天晚上在人造光环境下活动。然后观察一下你的睡眠情况（不是让你睡着时观察，你没有上帝视角）。