自我批评的内在机制是我们有一个严苛的超我，如果在我们的成长过程中，父母只在孩子"表现好"时才给予关爱，孩子会形成"条件性自我价值感"——认为只有达到标准才配被爱。久而久之，成年后的我们内化了的父母批评声音，成为内在审判者。当外部约束（如父母的高期待）被内化，原本指向外部的攻击性转向自我，形成"自我攻击" 模式。

这就是[微笑]现在的我[微笑]

不过从神经科学的角度来说，意识到问题就胜利了50%，旧模式都是可以慢慢改的。每天练习更多的肯定自己，在安全的关系里加强练习肯定的表达~ 提升对自己的关照与慈悲，终会把“内化的批评者”一点点的送走的~