#身体有这6种表现最好别运动# 不熬夜，好好睡觉这些很多人说了，我想说一个没啥人提但是我看病快九年来的一个自己总结出来的非常重要的点：
【比起专家医生网络信息家人建议等等等，先相信自己的身体感受，你的身体不会骗你。】
一句话概括，如果你练完一个东西，不管这个东西有多简单，你练完很痛苦，或者当时还行后续要痛好几天，并且这种痛超过正常的基础酸痛，那就别练这个了。
有两个例外：1，你骨折之类的康复，这个确实很痛，请遵医嘱忍着痛加油。2、你是靠体育运动吃饭的专业级运动员，可以不看这条。

我从开始有症状到确诊中间隔了好几年。
2018年夏天出现背痛、早上爬不起来的症状，看了当地三甲，南京三甲一大圈儿都没看出问题，有几个医生说“加强锻炼，年轻人就是坐着太多了”或者“人就是会出现莫名其妙的神经痛的”，当时我的片子上看只是一节胸椎稍微有点变色，医生询问我有没有摔过我否认之后就说没啥问题。
当时周围的意见都是“多运动就好了”“多锻炼就好了”，这样的话我听了好几年，但我选择相信自己的体感而不是盲目忍痛锻炼。这从后来诊断来看是非常重要的。
我始终觉得我的疼痛超乎寻常所以一直积极求医，所以没有酿成严重后果。

但是，我自己的体感很明显，比如我当时跟那个超慢跑3分钟，其实也就3分钟，我跑完觉得当时还行，但第二天开始后面浑身疼+背部非常疼持续了七天。
就这个情况周围的声音依然是“多练练就好了”，但是我觉得这个痛感不对劲儿，所以我不继续练。
后来过了几年，到22年的时候我走路很难保持平衡，紧急求医才知道我当时已经出现了胸椎压缩性骨折，跑步跳跃这种上下压缩脊椎的活动非常危险。
各种运动，只要疼得超过正常值，我就坚决不做。
今年开始咨询资深康复科才知道，我感到不正常的疼痛的动作都是对脊椎非常危险的动作。

所以在相信各种“吃得苦中苦方为人上人”的建议之前，一定要相信自己的体感反应。觉得跑步好痛苦好痛苦就真的别跑了，有很多更适合自己的方法可以用。
在运动锻炼上适当吃苦是可以的，自己一定要去把握那个度，没有什么人能比你自己了解自己的身体，不要忽视身体的各种信号。