#日常运动心率别超过170减去年龄的值#
昨天下午我们办公室还在讨论运动时候的心率问题
正好有个体育老师在[嘻嘻]

同事A说她跳绳 一次可以跳5 600个
心率达到180多了[允悲]
跳到手机提醒她 停下来休息[允悲]

我在吐嘈我前晚跳绳
怎么跳心率就是很难上来
最高心率也就达到了153还是多少来着
有氧训练压力也是 半天上不来
都跳了近15分钟 身体才被激活[允悲]

体育老师说一般用220➖年龄值
是最大心率警戒线
在运动的时候 如果感觉不适就要停下来

我跳绳的时候心率我理想状态是保持在140～160之间
但是我好难达到
体育老师说可能我的身体已经适应了现有的强度
建议我今晚加大强度
果然我今晚在跳的时候 很少休息
几乎断了就休息几秒钟 又继续跳
这才比前一晚好点

脂肪燃烧区的心率一般在：
最大心率的60%～70%最好了
例如：你30岁 那么你最大心率在190左右
脂肪燃烧区的心率在：114～133

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