张雪峰去世引发了普通人对于健康和健身运动的大讨论，网络上有一种怪论，认为跑步是导致他心源性猝死的原因，导致我一位朋友，今天不敢出门锻炼了。
这位朋友不到50岁，肥胖，有高血压病，血脂很高，对于他来说，管住嘴，迈开腿，也就是锻炼，非常必须，否则，病情很难控制。#健闻登顶计划#
运动必须量力而行，循序渐进，否则运动对于健康的影响，也是负面的。
运动怎么量力而行呢？
我们可以从两个方面来判断。
第一个方面量化指标：年龄加运动时的心率，不要超过180。当然在跑步或者登山的时候，短时间超过，问题不是很大。
第二个方面的量化指标，就是自己的感觉。运动以后，我们在日常的工作和生活当中，不能感觉到疲倦。如果感觉到了疲倦，那就是运动量太大了。