#超慢跑更适合压力大中青年群体#【#40岁程序员熬夜一周连跑10公里心梗#，医生：与运动方式失当相关】心源性猝死引发大量网友关注。浙大二院心内科徐其渊副主任医师说，昨天他的门诊忽然来了不少主动要求检查心脏功能的人，以中青年为主，且大部分都是“跑友”。其中一部分是因为跑步时偶有不适，但没有做过相关检查，还有一些虽然没有不适症状，但也希望给自己的心脏做一个全面的“体检”。“现在很多年轻人工作压力大，作息也不规律，觉得休息时间去跑跑步可以加强心肺功能，提高身体素质，这其实是比较片面的认知。”徐其渊表示，体育锻炼虽然是加强心肺功能最直接和容易的方式之一，但并不意味着绝对安全。“运动的时机、强度都是因人而异，我们强调‘适度锻炼’，就是想告诉大家根据自身状况来调整运动量非常重要。”#退伍大学生10分钟抢回一条命#

徐其渊接诊过不少在运动中突发心脏疾病的年轻人，其病因大多与运动方式失当相关。有位40岁的程序员，接连熬夜一周赶项目，每天只睡两三个小时，项目结束后他心情放松了，连跑十公里想“调节一下”，不料中途就胸闷胸痛，急性心梗被紧急送到医院；还有一位34岁的健身教练，换季时重感冒，因为不想请假依然坚持给学员上课，结果 因为重症 心肌炎导致心脏骤停，好在抢救及时，挽回一条命。徐其渊说，但这也并不意味着亚健康或是有心脏疾病的人就不能进行跑步等运动，不论做什么运动，都应当遵循一个原则：循序渐进、量力而行，根据身体状况灵活调整运动量。

“首先要彻底摒弃‘长跑才有效’‘跑得越远、越快越好’的误区，慢跑、超慢跑等温和的有氧运动，对中青年来说更健康、更安全。”浙江医院心脏康复科副主任王雁主任医师解释，超慢跑的核心优势是“低负荷、高适配”，它属于温和的有氧运动，运动时心率平稳，不会给心脏带来过度负担，能从根源上降低心血管疾病的发病风险。王雁说，超慢跑的适配性极强，非常适合时间碎片化的中青年，不用专门腾出1-2小时去长跑，每天抽出30-40分钟，即使是上下班途中、饭后半小时进行超慢跑，长期坚持也能看到明显的健身效果。“而且超慢跑的门槛极低，无需专业装备，穿上舒适的运动鞋，随时随地都能进行，容易坚持。”（浙医在线）@九派新闻 http://t.cn/AXfeUO4R