今天把核心练了：还是先呼吸法激活核心；4kg沙球俄罗斯转体20次➕背5kg杠铃片卷腹20个➕肘支撑左右转体20次一共四组；拜佛卷腹32.5kg15*4；滑盘卷腹20*4；元宝卷腹20个➕负重5kg侧向山羊挺身左右各15次一共三组。练完炫个tree肠卷，洗洗上班。昨晚9:50就睡了[开学季] ​