【#多吃膳食纤维或能抵消熬夜伤害#】#熬夜到哪种程度可能会猝死#大家都知道熬夜晚睡对身体不好，尤其是对心脏，但谁也很难保证天天早睡。如何在不得不晚睡时，尽量降低熬夜危害？研究称，适当增加膳食纤维摄入，或能帮你抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。如果你是偶尔熬夜晚睡/上夜班，每天只要吃够15克膳食纤维，患冠心病的风险就能降到和白天正常上班的人一样；如果你是规律夜班族，每天吃够19克膳食纤维，就能基本抵消掉夜班带来的额外心脏风险。而这三个情况会增加你的猝死风险：1.连续3天睡眠不足4小时；2.通宵24小时不睡；3.长期少于6小时睡眠+冠心病、糖尿病等基础病，猝死概率是常人的1.5倍。（人民日报客户端、CCTV生活圈)#熬夜不是猝死的第一杀手# http://t.cn/AXfepJK3