一些降低皮质醇的小tip

另外我觉得还有一些辅助作用的小方法分享给大家🧚‍♀️
1️⃣感官丰荣，在书桌摆有喜欢的味道的东西，比如浴球，水果，沐浴露，精油，在床上喷喜欢的香水或者除螨喷雾什么的，香包也行(一定是不讨厌的味道。把注意力集中在感官上，触摸三种材质的东西，闻三种味道，慢慢的吃一样东西，仔细去感受它的味道和触感。2️⃣恐慌和焦虑的时候可以环保自己，缩起来，轻轻拍自己的肩膀，触碰毛绒的东西也可以缓解焦虑
3️⃣吃饭时慢慢地吃，认真品尝味道，不要看手机
4️⃣泡澡和泡脚，用自己喜欢味道的洗浴产品
5️⃣穿舒服的衣服材质
6️⃣尽量多接触自然，尤其是在自然中移动(划船，散步，爬山)，如果没有条件的话，听着歌稍微散步也会好很多
💡有研究发现左右移动眼球可以缓解焦虑