肾最喜欢的10个动作：
1、踮脚尖（双腿并拢踮起落，刺激肾经，补肾又强腰。）
2、搓腰眼（双手搓热上下搓，温补肾阳，腰酸背痛跑。）
3、鸣天鼓（掌心捂耳指轻弹，健脑补肾，耳聋耳鸣少。）

4、站桩（双腿微曲抱球状，固本培元，肾气自然生。）
5、深呼吸（腹式呼吸深吸慢，纳气归肾，肺肾相滋养。）
6、提肛（吸气收紧呼气松，固精涩尿，肾虚漏尿好。）

7、揉耳朵（从上往下搓到热，肾开窍于耳，全身都舒服。）
8、还阳卧（双脚心相对躺平，补肾阳气，睡得格外香。）
9、叩齿吞津（上下轻叩三十六，唾液慢咽下，肾精悄悄补。）
10、金鸡独立（闭眼单脚站稳稳，引火归元，肾虚头晕好。）

每天练一练，肾气足，腰不酸！
愿你肾气充盈，腰腿有劲！