【普通人跑马拉松基本上如同吃毒药】

张雪峰去世，引发了大家对跑步的关注，中国人是推崇运动的，所谓饭后百步走，活到99，然而马拉松这样的极限运动在中国推动，相信不是让大家身体更健康，其实是对身体健康极大的损害。

对于身体健康我是有岁月的体验的，1963年出生，我还没有因病住过一次医院，吊过一次盐水，也有小病，吃点药即可。现在我也保持了一定强度的工作，除了自己公司工作，还做自媒体，每天写1500字文章，至少一篇，最近两年从未间断，每月出差数次，还做点视频，都是我自己拍，自己剪。还讲些课，一年写一本书。这些很大程度上得益于身体还行。

身体还行，我总结是均衡饮食、适度运动、喝茶排毒、放松心情。

运动这事，我是非常支持的，以前我也跑步，1998年到2003年，我得过很严重的腰椎间旁突出，一年犯四次，腰都直不起来。原因我自己清楚，就是玩游戏玩的，那时经常没日没夜的玩。2003年以后，我通过走路，再也没有犯过，所以现在我不开车，上班都坐地铁，每天在地铁里写1500字的文章。

说这些，一件事，我并不反对运动，然而以我自己跑步的经验，再看现在很多人跑步的情况，我相信跑马拉松就是如同吃毒药。

人的身体和机器一样，保持良好磨合状态，精心保养，这个机器可以用很长时间，长期不用，机器很容易坏，平时不用，要用就超限度的使用，甚至是超过临界状态使用，这个机器就坏得很快。

人也是一样，过度的运动一定是器官的磨损，某些器官无法承受，除了膝盖、关节之类，我们的心脏、血管以及身体其它器官承受能力也是有限的，让这些器官长期承受极限的压力，肯定不会越有压力，它越好，越强大，过度承压，就很容易疲劳，最后崩溃，不说人是肉做的，就是高强度的金属，你用多了，它也疲劳，也要断裂。

一个人40以前，身体器官还有一定自我修复能力，过了40岁，就不可能有什么自我修复了，就是让它衰老慢一些。

长期跑步，不是跑几公里，而是跑十几公里，甚至是几十公里，这事不光荣，就是加速人体的衰老。我们极少看到有运动员是长寿的，和普通人比，运动员一般会寿命短一些，就是过度消耗。

长期跑长跑，而且跑的距离很长，还要听搞运动的说什么有氧跑，配速多少，这就是扯淡，为了身体健康，就是跑得舒服就行，累了就不要跑，根本不必，也不能挑战自己，挑战极限。

有人要挑战极限，他们是为了挣钱，这个我们管不了，但是普通人，为了自己身体健康，挑战什么极限？

我相信最好的锻炼就是向我学习，走路上班，这个保证了被强迫活动，压力不大，消耗也不过度。

我还相信平时不运动，偶尔去跑一个马拉松，这就是找死。人类第一个跑马拉松的人直接猝死了，每年跑马拉松也有人猝死。而每年中国猝死的人，就是包括那些因为运动过度，或是运动诱发了某些疾病，适度的温和运动诱发疾病的几率当然低，激烈运动诱发的几率肯定高，这不需要讨论。

今天的马拉松各地都在办，这是生意，而不是让大家生活更加健康，要健康的生活，还是得均衡饮食、适度运动、喝茶排毒、放松心情。