【#经常熬夜可以选择这些运动#】上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，不少年轻人熬夜之后健身，或在很疲惫的状态下跑步，都是不推荐的；白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动，遵循“低强度、不勉强”的原则。#睡眠不足当心运动变成无效消耗#

广州中医药大学第三附属医院消化内科副主任医师江家赞也表示，身体高负荷运转时运动应量力而行，具体来看：

熬夜后可选择太极拳、八段锦等柔和的运动，帮助身体舒展筋骨，缓解困重、酸痛；也可以进行散步，20~30分钟为宜，不要一上来就快走；

如果要跑步，尽量慢跑，当配速达到6~8千米/小时的时候，跑步就达到了中等强度，一旦出现胸闷等情况要立刻停止。