每天3分钟平板撑一个月后的效果
每天坚持3分钟平板撑（分段完成更轻松），一个月后核心肌群力量肉眼可见提升，腰腹线条更紧致，久坐带来的腰酸背痛也会缓解。身体稳定性变强，日常活动更省力，体态也能悄悄变挺拔。不过它侧重核心耐力，想减脂塑形还得搭配有氧和其他力量训练。
零成本高效的基础训练，易上手还不挑场地，超适合日常打卡。但动作一定要标准，别塌腰抬臀伤腰椎，循序渐进才是王道。

你能坚持每天三分钟吗？