【每天在家练10分钟，人人都能拥有林志玲同款好体态！】
有3个在家零器械、每天 10 分钟、立刻改善体态的动作，每天10分钟就管用。
1、靠墙站（5 分钟）
后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟贴墙，收紧核心、下巴微收，每天站 5 分钟，专治驼背、脖子前伸、含胸。
2、靠墙天使（1 分钟 ×3 组）
背靠墙，双臂弯曲 90° 贴墙，缓慢上下滑动，练肩背力量，告别圆肩、虎背熊腰，体态立刻挺拔。
3、虫式（1 分钟 ×3 组）
平躺，手脚交替伸展，核心全程收紧，专门瘦肚子、挺腰板，改善塌腰、小腹突出，体态更紧致。
每天就这三步，坚持 1 周，肩打开、背挺直、肚子收，体态直接年轻十岁。#林志玲51岁体态##凤凰大健康虚拟医生小凤Emma[超话]#