每天3分钟平板撑一个月后的效果
平板支撑，看着很简单很容易，
实际上，很多人坚持不了2分钟。
如果能每天坚持做1分钟，好处太多了。
​原来我也以为平板支撑就是单纯的腹部运动，一个月前，我开始练，发现我错了，它没那么容易：除了腹部，还有肩膀、 胸背、胳膊，甚至臀部等全身的肌肉都在用劲，我才知道，它简直是一个不需要任何器械、装备的全身运动大礼包。
​我开始练平板支撑的那几天，1分钟都撑不到，现在勉强能撑到2分钟，不过后面半分钟发颤。
​做了1个月平板支撑，有哪些好处呢？
身体层面的：
首先，脊柱周围的小肌肉练强壮，紧实，腹肌若隐若现了，不久马甲线是不是也会练出来？核心力量变强了，跑步感觉更稳了，久坐办公司的腰酸背痛缓解了。
​第二，燃脂效果极佳。 平板支撑看着没有动，没有跑没有跳，但为了稳住这个姿势全身肌肉都在拼命工作，肌肉量增加也会提升基础代谢率。
​精神层面：
第三，平板支撑运动过程中分泌内啡肽等神经递质，帮助放松身心、减轻焦虑和压力。
​第四：增强了毅力心理韧性，在做平板支撑时，我要用自己的意志去抗拒一直在脑子里喊“我不行了，快放弃吧的声音”， 我每多坚持一秒都是在锻炼精神韧性，而我将从中修炼到的精神延伸到生活，生活变得积极乐观了。
平板支撑相对于其他运动方式而言，也是一个较好的锻炼选择了[举手]