#每天3分钟平板撑一个月后的效果#
平板支撑，看着很简单很容易，实际上，还挺难的，对核心的要求不低，很多人坚持不了2分钟。

我也以为平板支撑就是单纯的腹部运动，可以瘦腹部，其实跟着大家一起随地大小撑了这1/2个月后发现，除了腹部，还有肩膀、 胸背、胳膊，甚至臀部等全身的肌肉都在用劲，我才知道，它简直是一个不需要任何器械、装备的自重训练下项目。但是前提是要动作规范，不然其他肌肉容易代偿。我从开始1分钟都撑不到，勉强能撑到2分钟，现在2-3分钟，不过后面半分钟发颤，一直在颤抖摇摆。

做平板支撑，除了锻炼身体，还增强了毅力心理韧性，在做平板支撑时，我要用自己的意志去抗拒一直在脑子里喊“我不行了，快放弃吧的声音”， 我每多坚持一秒都是在锻炼精神韧性，而我将从中修炼到的精神延伸到生活，生活变得积极乐观了。

平板支撑相对于其他运动方式而言，也是一个较好的锻炼选择了。http://t.cn/AXfDwYMG http://t.cn/RVJk9aF