睡眠时间与死亡率关联_新浪新闻

模型预测 26-03-26 13:07

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几点睡觉，死亡率最低！

发布于广东

模型预测：

几点睡觉，死亡率最低！

2026-03-26 13:07:33

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E下就乐了_：

#睡眠超9小时可能影响寿命# 长期超9小时睡眠的潜在健康风险死亡风险上升多项大规模观察性研究发现，睡眠时间与全因死亡率呈U型曲线关系：针对亚洲人群的32万人研究显示，睡眠超9小时者比睡7小时者全因死亡风险高25%-43%。英国基尔大学对300万人的数据分析指出，每日睡10小时者早逝风险比7-8小时人

2025-12-13 13:53:24

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生命时报：

【#7小时为最佳睡眠时间#】研究表明，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”。7小时的睡眠是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关最低点。想要拥有最佳睡眠质量，学会这6个方法： 1.早点吃晚饭。2.保证23点前睡觉。3.睡前做放松的事情。4.选择合适的枕头。5.让卧室温度低一点。6.下午四点之后别午

2023-08-06 21:30:00

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营养医师王兴国：

中年人要努力每天睡到7小时！《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open最新发表一项研究，统计分析了中国、日本、新加坡和韩国共32万多人（平均年龄54.5岁）的睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率及癌症死亡率之间的相关性。结论是，每晚睡7小时的死亡风险最低。在男性中，与睡眠时长为7小时相

2021-09-08 21:25:47

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大连中西医结合医院-周正国主任：

#睡眠超9小时可能影响寿命##国医的精诚力量# 每天睡超9小时，或悄悄影响你的寿命你以为睡够10小时是身体在休息？其实，长期睡眠时间超9小时，可能正在悄悄透支你的健康。2021年《美国医学会杂志》子刊的研究显示，男性每晚睡9小时的全因死亡率比睡7小时的人升高18%，睡10小时更是会升高43%。英国基

2026-04-03 06:15:04

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期阿明：

收藏：2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”。总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J 型关联”——7 小时的睡眠时间是与全因

2023-07-24 10:28:49

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营养医师王兴国：

#8小时睡眠论#《Nature Aging》2022年发表来自复旦大学类脑智能科学与技术研究院的研究（图1），7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间，睡眠过多或过少与较差的认知能力和心理健康有关。该研究利用大数据分析方法对近50万人的基因、影像、行为等多维度数据开展了研究。 2021年《美国医学会杂志》（JAM

2023-07-24 17:31:15

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生命时报：

【#熬夜真的会让身体发炎#】#20分钟没睡着建议不要继续躺着# 熬夜时，身体里正在悄悄点燃一场看不见的“炎症之火”。多项医学研究发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。长期处于睡眠紊乱或缺乏睡眠的状态，会波及心血管、代谢、免疫等多个系统。北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春介

2026-03-15 12:32:38

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佳佳的奇妙冒险：

#日本平均睡眠时间连续4年全球垫底# 日本人平均睡眠时间为“6小时23分”、连续4年全球垫底

2026-04-03 12:10:00

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IKliyyy：

我隐隐约约记得以前说最佳睡眠是10小时，后来变成8小时，现在突然变7小时了，在过几年是不是直接不用睡了。

2026-03-16 16:49:54

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钮祜禄流流：

喜欢看中剧的韩国人：看中剧的人是不是都不睡觉啊

2026-04-07 21:15:10

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王腾Thomas：

#睡得晚和睡得少哪个更伤身体#不同人的生物节律不一样，有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起，核心是维持一个稳定的生物钟，保证足够的睡眠时间更重要[心]

2026-03-17 11:37:58

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碧潭捞月：

#最佳睡眠到底是几个小时#每天睡眠时间因人而异，成年人7至9小时为宜，65岁以上5到9小时正常，青少年建议8至10小时。关键看睡眠质量：若能在30分钟内入睡，醒后20分钟内又能重睡，且白天精神充足，说明睡眠已足够。不必过分纠结时长，身体感受最真实。#国医的精诚力量# http://t.cn/AXfzTx9N

2026-03-17 01:08:31

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_莉安_：

有一个问题，如果我3点睡，中午11点醒，这种属于睡够8小时了，是不是对身体还是不好… 我经常熬夜到两三点钟，但是我白天就不会特别早起，大概十一二点左右会醒，我妈说我这种只会让身体越来越不健康…

2026-03-25 00:14:20

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发亿条退网：

以前觉得凌晨3点后才睡的人很厉害现在才知道晚上10点前睡的人超级厉害

2026-03-25 21:46:15

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人民日报健康客户端：

【#建议熬夜别熬这4个小时#】#委员回应年轻人天天熬夜行不行# 晚上11点到凌晨3点被认为是黄金睡眠时间，此时保持规律的作息能够更好地恢复精力、维持健康。我们的睡眠周期分为深睡眠和浅睡眠两个阶段，反复交替。深睡眠占整个睡眠时间的25%，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体大有

2026-03-11 20:58:44

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麦子俊i：

这是我四川的粉丝当了老师之后..... 我真怕他身体出问题，这睡眠时间长期下来身体是真扛不住

2026-03-31 11:18:59

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大狗狗围巾：

我昨晚六点睡到凌晨三点凌晨五点睡到现在啥啊…

2026-03-29 20:50:35

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