我是常年不怎么运动的人，对我来说，出门散步就是锻炼身体了。

肥仔在公司健身房也是慢跑，久坐一天适度运动就够了，不是人人都适合跑太快、跑太久，尤其是平时工作就累、作息不规律的，更得悠着点。

运动真不是越猛越好，舒服、可持续、不勉强自己才是王道。

张老师长期透支让心脏早已处于脆弱状态，高强度跑步反而急剧增加心肌耗氧，成了猝死的导火索。运动科学讲究量力而行，不是靠跑步成绩判断健康，更不能用运动硬扛身体疲劳。

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