#每天3分钟平板撑一个月后的效果#平板撑真的是超省心的核心训练，还能让全身肌群都加入。主要就是几个好处：
1️⃣精准瘦腰腹：改善小肚腩，精准锻炼腹横肌、腹直肌，收紧腰腹。
2️⃣保护腰椎、缓解腰酸：强化腰背核心肌肉，分担腰椎压力，很适合久坐人群。
3️⃣改善体态：纠正含胸驼背，让身姿更挺拔。
4️⃣提升身体稳定性：增强核心控制力，对跑步、健身、日常发力都有帮助。
而且平板支撑非常方便快捷，不仅不限场地，还不需要器械。大家都赶紧练起来[哈哈]我现在基本每天都做几组。量力而行，会一天比一天好的。
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