2026年度辟谷复食Day4（1）
一个月前和现在对比。。变化显著，哈哈，其实胖胖的我也很喜欢，就是身体不太好。话说最近哮喘药已经停了一阵了，抗敏药也完全没吃了，只是偶尔用到吸入剂。。很多过敏反应都没了，身体很舒服。
今早体重65.8，昨天睡前吃鸡蛋了，因为我煮的鸡蛋一敲开发现太温泉了，只能先吃了，哈哈。。中午又是看着不咋地但管用的一餐，今天肉有点瘦。。搞生酮一定要把脂肪吃够，别觉得低脂多蛋白质是好事，会蛋白质中毒的，能量也不够，头发、生理期、血糖都会出问题。吃够脂肪你就知道啥问题都没有了，人也不油腻，头发都不爱出油了，发根支楞，发质老好了。最近皮肤巨好，额头细纹都没了。
猪油无疑是最好的，但就我这种从小喜欢吃肥肉的体质，一天来个90g左右都有点受不了，大量牛肥肉和肥鱼吃下去其实更难受，真的会吐。。吃不下动物油，就转向好一些的植物油吧，这几天研究橄榄油，水很深，嗯。。。手头不太紧的话，冲贵的基本就没啥问题。其实也吃不了太多，还行。