少吃还不掉秤的一些真相
1️⃣水没喝够代代会慢
以前一天都不爱喝水 还怪自己易胖体质
其实身体缺水会让代谢降低3%
经常忘记喝水的贝贝建议接抱个2L大水杯看见就喝不要等渴了喝！
2️⃣压力大真的不好瘦
压力肥是真的！!!（也会让皮质醇持续偏高压力大的时候整个人脸都很丑很浮肿
特别是上班族 or 长期压力大的姐妹应该能感同身受告诉自己把所有的坏情绪留在公司下班收拾好心情
减肥从长期来看知道做什么事情能让自己立马开心其实挺重要的
多试试每天发呆5分钟／楼下溜达／不开心找人吐槽／多听嗨歌！！一定要发泄出去包有用的。
3️⃣吃的太少身体在存脂肪
长期吃太少身体以为你闹饥荒了
然后就开始存脂肪、、
这叫"代谢适应"身体会自动降低消耗
两个人如果每天吃一样东西代谢高的人就是比代谢低的人更不容易胖：
可以试试每周挑一天吃多一点
偶尔多吃是为了一直瘦！
4️⃣蛋白质吃不够会掉肌肉
光吃菜叶子 蛋白质吃不够会掉肌肉啊宝
肌肉多的人每天是可以消耗更多 →的
所以养成习惯尽量吃到每天2个鸡蛋／掌心大肉／一块豆腐等等
5️⃣噗噗不畅影响数字
这个只能借助外力
不通畅的时候试试火龙果／无糖酸奶
家里常备西梅汁／抹茶粉促都很有用
还有冰美式对俺也很有用！
多尝试总有一个适合你的
6️⃣警惕外卖的隐形热量刺客
打个比方番茄炒蛋"炒茄子，这种看似很健康的饭饭，实际上要用大量的油炒吃起来才会香 TT （以为吃得很少实际上热量超高还有所谓的轻食沙拉 也有可能用的高热量酱料！!
所以还是麦当当汉堡或者沙县鸡腿饭这种比较让人心安
7️⃣熬夜不容易掉数字
睡眠不足会让皮质醇升高37%!◇
瘦素分泌也会减少（瘦素是可以抑制食欲的我试过一段时间早睡早起吃的不少但是也没长胖！但确实很难做到 TT
8️⃣姨妈期别上秤
姨妈期身体储水不掉秤再正常不过了
排卵后身体会分泌孕激素
这个激素会让身体拼命储水！!
so 姨妈前体重上涨2-3斤都是水肿不是真胖 所以等姨妈期过了再上秤叭