#气血不足的人干不了这活#

养气血从来都不是一两天的事情，毕竟气血也不是一两天就耗光的，都是长期主义。

①多睡觉。营造黑暗安静的睡觉环境，睡前减少玩手机刷视频时间。

②晒太阳。每天早上或中午晒半个小时太阳，补钙，调节昼夜节律，晚上会睡得更香。

③睡前按脚。因为懒得打水倒水，就改成了按脚，有一说一，按完真的睡觉更香了。

④还阳卧。不好入睡的宝子可以试试，叠加深呼吸，真的很好入睡。

⑤蛋白质。从我们平时的饮食习惯来看是非常缺乏蛋白质的，所以从一颗鸡蛋补起来吧。

⑥补铁。补铁要按疗程吃，一个疗程两三个月，补够了铁人真的会精神很多。

⑦三餐规律。想养好脾胃就得三餐规律且适量，搭配好菜、肉、饭的比例。

⑧不要过度消耗。困了就睡觉，累了就休息，透支身体只会得到更坏的结果。

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