【#这4个小时不睡觉特别毁身体#】#23点到凌晨3点一定要睡觉#睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。提醒：这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。
生命时报 26-03-26 19:00