#吃油腻大餐时该怎样保护自己#
吃油腻大餐时，这样做能减轻身体负担

1. 改一改吃饭顺序
先喝水或清淡的汤，再吃蔬菜，最后吃肉和主食。能更快觉得饱，少吃油腻食物，血糖也不会升得太快。
2. 慢点吃、别吃撑
细嚼慢咽，多嚼几下再咽，给大脑时间反应吃饱了。吃到七分饱就停下，别一次性吃太多。
3. 少吃点油
油大的菜可以用清水或茶水涮一涮再吃，少吃油炸、煎的食物，优先选蒸、煮、炖的菜。
4. 搭配助消化的食物
多吃蔬菜、苹果、山楂、豆腐、豆浆这类食物，能帮着肠道蠕动，减少油脂吸收。
5. 选对喝的
别喝甜饮料、9️⃣和碳酸饮料，喝点温水、柠檬水、山楂茶、绿茶或乌龙茶，能帮助消化。
6. 吃完别马上躺坐
饭后1-2小时散散步，走15-20分钟，帮助消化。别吃完就坐着或躺着，加重肠胃负担。
7. 留意身体感受
如果肚子疼、恶心、想吐，就马上停吃，坐着或半躺着休息，喝点温水。一直不好，就及时去看医生。