【#这6个习惯会加剧焦虑#】#一个睡前习惯会加重焦虑#感到焦虑时，一方面要用些减压技巧调整心态，另一方面，要避免以下加剧焦虑的坏习惯。

[NO]拖着不睡
拖焦虑时，大脑处于高度警觉状态，思绪纷飞，让人难以平静入睡。但要是因为睡不好而干脆熬夜，会雪上加霜。长期睡眠不足大脑会受损，直接削弱情绪调节力。

[NO]抽烟喝酒
长期靠烟酒消愁，除了伤害身体健康，还会使焦虑症状更复杂，增加共病抑郁的风险。

[NO]暴饮暴食
情绪性进食会导致体重增加、营养不良，甚至引发消化系统疾病。个人形象和身体健康的恶化又加重心理负担，焦虑感绵延不绝。

[NO]躺着乱想
焦虑的一大特征是“反刍”，很容易一躺下就思前想后，时间都耗在胡思乱想上。这不仅无助于解决问题，反而增加心理负担，导致情绪低落、精力耗竭，让人变得没有行动力。

[NO]闭门不出
心情不好时“我想静静”可以理解，但不要完全不接触人。长期社交隔离会加剧孤独、抑郁情绪，削弱社会支持网络，使焦虑问题更严重。

[NO]老刷手机
有研究明确指出，过度使用手机会增加压力感，因为社交平台加剧了攀比心，资讯平台不断报道负面事件，沉迷游戏等娱乐会影响睡眠和工作质量。