中年人睡得越少越易胖
2025年，我国居民夜间平均睡眠时长为6.97小时。3月21日，中国睡眠研究会发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》（以下简称《白皮书》）。《白皮书》显示，2025年我国居民夜间平均睡眠时长为6.97小时，较上一年增加7分钟；平均入睡时间为0:10，比上一年提前8分钟；平均觉醒时间为7:27，与上一年相比整体呈现“早睡早起”的趋势，夜间睡眠时长为6.97小时，增加7分钟。数据还显示，夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%；入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%；睡得越少，肥胖风险越高，中年人表现更为突出；睡眠不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。
《白皮书》还显示，不同人群睡眠节律差异明显，年龄越大越规律。其中，66岁及以上人群入睡规律占比45%。学生群体睡眠最不规律，占比高达69.6%。数据显示，大学生睡眠时长比全人群多18分钟，达到了7.2小时，但偏爱晚睡晚起，凌晨2点后入睡者占比达21%，上午9点后出睡者达32%。此外，据中国睡眠研究会理事长黄志力介绍，约有48.5%的中国人存在睡眠焦虑，约有65%的人每周出现1～2次睡眠困扰，其中，女性出现睡眠问题的比例高于男性，且随年龄增长，比例逐渐攀升。在睡眠与健康层面，睡眠呼吸暂停的占比则随年龄增长而升高，66岁及以上人群占比高达26%，男性风险显著高于女性。