“筋膜枪”日常晨跑，开启新一天
昨夜下过雨，地上有点湿。控心率跑一圈，最后一个红灯不想等，右拐入天鹅湖步道，跑完太阳才若隐若现。
第一公里6分多配速，心率却不断上升至高强度有氧，估计热身不够。把手表戴紧一点，配速稍微提一点，心率反而神奇地快速回落到低强度有氧。
跑姿要优化，核心要加强：跑得慢时有点松松垮垮，核心收得不够紧；跑得快时，身体摆动大，核心不够稳。
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发布于 安徽