几个看似很健康，但我个人实际从来不选的饮食选项：

1️⃣低因咖啡
其实世界上本来没有低咖啡因含量豆这种物种的存在，原料就是正常普通的咖啡豆，只是通过了不同的方式去除了其中90%以上的咖啡因，变成了低因咖啡。

比较健康的处理方式是二氧化碳、水浸泡，但对健康有非常大危害性的是化学溶剂处理法。现在出门因为不知道哪些咖啡店提供的豆子是用正常方式处理的，所以一般都不会选择低因咖啡

而且现在有很多报告显示低因咖啡长期摄入，反而会增加坏胆固醇的积累。总之目前看到很多文献，都是呼吁拒绝低因咖啡。

我个人一般只在上午喝一杯正常咖啡因的饮品，低因咖啡其实可以有很多代餐，比如没啥咖啡因含量的花茶等等

实在想喝咖啡因的饮品，不如买一杯正常美式用水稀释也可以哈哈哈

2️⃣ 脱脂牛奶

喜欢喝奶，又想减少脂肪含量和热量的人，可能常常会选择低脂牛奶脱脂牛奶

但全脂牛奶做成脱脂牛奶的过程中，虽然脂肪含量大幅减少，牛奶中所含的营养物质基本上也全部消灭，相当于喝了一点有风味的水，也没法获得其他的营养物质了。

而且把牛奶做成脱脂牛奶，致炎因子更容易提升，痘肌一定要避免，总之喝多喝了就不要计较牛奶里的一点点脂肪，其实对于身体来说，利大于弊。

3️⃣燕麦奶

燕麦奶的本质就是水加葵花籽油加一点碳水，看所有的燕麦奶的成分表就能知道油脂含量很高，碳水含量很高，蛋白质含量几乎为零。

虽然说热量很低，也没有长痘的风险，但是属于低营养密度的饮品

长期饮用燕麦奶相关的咖啡奶茶也会提高体内的脂肪含量，没啥必要性，如果偶尔为了追求口感可以喝，但最好不要长期喝，因为其中也没有啥其他的额外的营养物质了。

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总之我个人的感觉就是世界上的几个主流饮品，比如咖啡、牛奶能够流行几千年，肯定还是有其原因的，想喝就正常喝，不能喝的人控制量

但是没有那么多完美的代餐和替补，都多多少少存在一些问题，尽量还是喝原型食物，毕竟脱脂奶、低因咖啡也都还是算发展出来的变形种哈哈哈哈