#健闻登顶计划##加班内卷真的是心脑血管疾病的危险因素#

熬夜研究了一下加班内卷到底是不是在作死[熊猫]

多项研究证实：
每周工作≥55h时，中风风险升35%、缺血性心脏病死亡风险升17%，65岁前心血管死亡风险最高增68%；

每天工作大于11h的话，缺血性心脏病风险是8-9h人群的2.92倍（独立于工作压力）[泪奔]
每周工作41-54h时风险已经比40h以下增加💔

长工时伤心脏源于：
1、长期压力致血压心率飙升
2、作息紊乱引发心律失常风险增加
3、久坐饮食不规律增加肥胖、血脂血糖异常风险。

打工人速记📒：
每周工作≤45小时（每天别加班超过1h）
连续工作2小时起身活动活动；
每天30分钟运动，控盐控糖管理体重；
35岁后佛系一点，每年体检别疏忽。

参考文献：
1. BMJ 2015
2. Lancet Regional Health Europe 2025
3. BMJ 2024
4. Hypertension 2025
5. J Prev Med Public Health 2026