阿钟今天给大家推荐一个我最近疯狂在吃的“抗炎王者”深海鲭鱼🐟

很多人一说抗炎就想到各种补剂，其实有时候食物更实在。

说个重点：
鲭鱼属于深海鱼，富含Omega-3脂肪酸（EPA+DHA），这玩意基本就是天然抗炎buff，等于在吃“食物版鱼油”。

而且它的蛋白质含量很高、吸收也不错，对健身或者平时想吃得干净一点的人特别友好。

一个很关键的点
我更推荐大家吃“小型鱼”：比如沙丁鱼、秋刀鱼这种。因为在食物链底端，重金属（比如汞）更低，吃起来更安心。

而且！
鲭鱼其实是“油脂鱼”（不是纯白肉），正是因为脂肪高，Omega-3才这么猛，这也是它抗炎的核心原因。

今天钟钟我这一顿就很简单：
粉盐 + 黑胡椒 + 橄榄油，直接烤
配一份三色藜麦 + 糙米[心][来抱抱]

成本也不高，7块钱几条鱼，营养直接拉满。

吃完最大的感受不是饱，而是感觉整个人特别稳、特别清爽，不会那种油腻后的疲惫感。

有时候你会发现，状态好不好，不是靠咖啡，是靠你吃进去的东西。

姐妹们！阿姨们！可以试试，一周吃个2-3次，你的身体会给你反馈的。
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