刚带儿子跑完斯巴达勇士儿童赛
3公里18个障碍一次过
趁热打铁整理一份纯干货
准备带娃冲的麻麻看这一篇就够了👇

【什么时候可以参加】
✅4-6岁组：2.5-3公里，18个障碍
✅7-9岁组：3.5公里，20个障碍
✅10-14岁组：5公里，24个障碍
我们5岁报的4-6岁组，距离和障碍强度对小朋友刚刚好

【装备清单】
👕上衣：速干长袖（防晒+防刮，别穿棉的，泥巴黏上又重又冷）
🩳裤子：紧身压缩裤/速干运动裤（宽松裤管灌泥浆）
👟鞋子：旧运动鞋+旧袜子（跑完直接扔，别心疼）
🧤手套：必备！小朋友攀爬防滑防磨，迪卡侬儿童骑行手套就挺好
👓护目镜：可备，泥坑爬出来眼睛里进泥很难受

【家长必带】
✔️大桶矿泉水（终点冲脚用，排队洗脚等到怀疑人生）
✔️大浴巾+塑料袋（裹娃+装脏衣服）
✔️全套换洗衣服+鞋子（从内到外，别漏了内裤）
✔️保温杯装热水（跑完马上喝，泥水坑出来容易着凉）

【陪跑攻略】
4-6岁必须家长陪跑（免费1位家长）
👉男生建议爸爸陪，有些障碍需要托举
👉女生如果妈妈力气小，可以请现场志愿者帮忙
👉陪跑家长也要穿运动装，别穿太好的鞋

【比赛当天流程】
提前1小时到场
领号码牌→画脸部彩绘→热身操→候场起跑
建议早点去，彩绘排队人超多

【几个关键提醒】
⚠️赛前让娃多爬爬攀爬架，练握力
⚠️泥坑很脏，有伤口千万别下水
⚠️别催娃，安全第一，完赛就是胜利
⚠️终点有姜茶和香蕉，记得领

看到儿子扛着比自己还重的沙袋
跌跌撞撞往前走的时候
突然觉得平时那些鸡毛蒜皮的焦虑都不重要了
他比我以为的更坚强
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