我断断续续运动很多年了，但强度一直不大，基本是以自己舒服为主。我工作相对清闲，不干体力活，睡眠也足，身体底子本来也不错。

去年有段时间天天跑步，晚上有时还走上5公里。跑步确实让我体验到一种自在，跑完心情也好。可突然就觉得脸有点垮，看起来显累。我马上调整，基本不跑了。后来主要靠走路，发现走对了状态——腿脚灵活，脸色更饱满，脚底发热，全身循环都通畅，整个人很充实，好像阳气都回来了。

我现在觉得，运动一定要结合自身状态、作息、工作来安排，不能盲目照搬别人。每个人的本钱不一样，过度消耗反而会伤身。

有些人天天跑8公里，吃得健康，睡眠充足，还不用工作（我关注的一位博主就这样，而且她心率非常低）。但那需要很好的基础和生活节奏。
关键还是要多体会、多观察自己。身体是最诚实的，累了就想歇，舒服了就有劲。

如果一生只能许一个愿望，那我一定选“活到99岁”。这一点，我任何时候都不会变。