#好强大的内核突然一下就不焦虑了#

焦虑本质是脑回路对威胁的过度反应，大脑把小事放大成灾难，触发心慌、失眠或逃避。
建立强大内核能增强韧性，让焦虑变得可控

怎么做？

第一，刻意记住好的感觉。
每天抓一个小小的正面体验，多停留几秒，让大脑慢慢更习惯平静。

第二，打断灾难化思维。
一焦虑就问自己，这件事真的会这么严重吗，概率有多大，我能怎么应对。

第三，主动做一点不舒服但对你有益的事。
比如早起，运动，处理拖延，拒绝别人。
有意识增强内核稳定

慢慢就能成长起来，焦虑也不是可怕的东西了