那个沈阳的大胖子，那狗屁大卫。

又在瞎逼逼吃水果的事儿。

我忍无可忍，我还是跟大家说清楚吧。

水果-看两样升糖指数和果糖含量。

升糖指数（GI）：越高→吃完血糖升得越快
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- 果糖含量：越高→对尿酸、脂肪肝、控体重更不友好
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- 控糖/控尿酸/控体重：优先选 低GI + 低果糖。

按升糖指数（GI）从低到高排序（含果糖含量）

1. 牛油果：GI≈15｜果糖：极低
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2. 柠檬：GI≈18｜果糖：极低
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3. 蓝莓：GI≈20｜果糖：低
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4. 草莓：GI≈22｜果糖：低
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5. 樱桃：GI≈23｜果糖：中
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6. 杨桃：GI≈24｜果糖：低
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7. 西柚（葡萄柚）：GI≈25｜果糖：低
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8. 柚子：GI≈25｜果糖：低
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9. 番石榴（芭乐）：GI≈32｜果糖：低
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10. 李子：GI≈34｜果糖：低
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11. 青枣：GI≈35｜果糖：中低
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12. 苹果：GI≈36｜果糖：中
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13. 梨：GI≈37｜果糖：中高
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14. 山楂：GI≈38｜果糖：中高
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15. 桃子：GI≈40｜果糖：中
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16. 猕猴桃：GI≈41｜果糖：中
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17. 橘子：GI≈42｜果糖：中
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18. 橙子：GI≈43｜果糖：中
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19. 杏：GI≈45｜果糖：中
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20. 木瓜：GI≈45｜果糖：中
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21. 葡萄：GI≈49｜果糖：高
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22. 熟香蕉：GI≈51｜果糖：中高
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23. 龙眼（桂圆）：GI≈53｜果糖：很高
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24. 荔枝：GI≈55｜果糖：很高
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25. 芒果：GI≈60｜果糖：高
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26. 榴莲：GI≈65｜果糖：高
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27. 菠萝：GI≈66｜果糖：中
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28. 西瓜：GI≈72｜果糖：中高
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29. 哈密瓜：GI≈65｜果糖：中
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30. 柿子：GI≈61｜果糖：中高

但是我们这里有个前提，正常人吃水果都要适量。更别说有慢性疾病的人。比如吃药的要注意西柚，它会影响血药浓度。

所以那种糖尿病的沈阳狗屁大v别信他的。