今天在跑步机上快走了7000多步。听尹烨说每天快走7000-8000步就可以了，少了没作用，多了没太大意义，大多数人类是不适合跑马拉松的。

不过我今天还是走多了些，我的膝盖刚好一些，还不太适合走这么多。明天调整为3000步/30分钟就可以。

今天我的7000多步，消耗了220卡，中午的午饭我卷了一卷春卷，不过里面基本上都是水煮的蔬菜和一点肉，还有两个水煮蛋。差了一下，大概是吃了不到300卡。

人一天哪怕不动，也要消耗将近2000卡，我今天运动消耗了200多，中午就吃了300左右，晚上再控制好热量，坚持既有营养又低脂的饮食习惯，相信我很快就能达到我的目标体重了[嘻嘻]

（甚至有那么几秒钟，我还想：天呐，这样我会不会太瘦。想完以后，自己觉得好好笑啊，哈哈哈哈哈！我在想啥呢！）[害羞]

计算卡路里的方法我是直接问的豆包，有AI太方便了！[嘻嘻]

中午直接在不粘锅里煮了两个无油水煮蛋。方法是热锅以后，不要放油，敲进去鸡蛋，等底部熟了以后，加一点水进去，盖上盖子关火焖。这样煮出来的水煮蛋，又无油又溏心，简直太好吃了。改天给大家拍一个😁

#拉爷小笔记#