建议熬夜多晒太阳

【#建议熬夜的人要多晒太阳#】#早晨晒太阳能触发早睡开关#在所有影响睡眠的因素中，光照是驱动昼夜节律最强的因素。阳光抑制了白日里褪黑激素的释放，同时促进警觉性激素皮质醇的释放。接触阳光能让大脑进入清醒模式，也校准了昼夜节律。白天感觉越清醒、越活跃，夜间就越容易入睡。

有条件的话，早上醒来后就拉开窗帘，晒15~30分钟太阳，有助于校准生物钟，让你白天更清醒。