健身多年，深蹲做了不知道多少个，说一个大多数人刚开始容易犯的错。
膝盖的方向。
很多人深蹲的时候，蹲下去膝盖会往内扣，像个X形，这是错的，容易伤膝关节，时间长了膝盖会开始疼。
正确是膝盖跟脚尖方向一致，往外撑，不是往内缩，蹲下去的时候感觉大腿外侧在发力，不是膝盖在顶
我第一个月就是膝盖内扣，大概三周才改过来，改过来之后同样的重量，腿部发力感完全不一样，能感觉到大腿真的在做事，不是膝盖在硬撑。
另一个是脚跟，蹲下去脚跟不能离地，脚跟离地说明踝关节柔韧性不够，或者重心前移了，两种都会把压力往膝盖集中。可以先练徒手深蹲，站稳了再加重量。
不是要教什么，只是这两个细节，能少走不少弯路[doge]